Tài nguyên
Công cụ tính chỉ số cơ thể BMI Online miễn phí
Vui lòng nhập thông tin chiều cao và cân nặng của bạn và nhấn “Xem kết quả”
Chỉ số BMI là gì?
Chỉ số BMI còn được gọi là chỉ số khối lượng cơ thể (Body Mass Index) được đo bằng chiều cao và cân nặng. Dựa vào chỉ số BMI của một người có thể biết được người đó béo, gầy hay có cân nặng lý tưởng.
Cách tính chỉ số BMI như thế nào?
Công thức tính chỉ số BMI tương đối đơn giản, chỉ dựa vào 2 chỉ số là chiều cao và cân nặng. Trong đó, chiều cao tính bằng m và cân nặng tính bằng kg, theo công thức sau:
Ví dụ bạn có cân nặng là 65kg, chiều cao 175cm (1.75m) thì chỉ số BMI của bạn sẽ là 65:(1.75×1.75) = 21.22
Chỉ số BMI không áp dụng cho phụ nữ có thai, vận động viên, người tập thể hình.
Phân loại chỉ số BMI
Chỉ số BMI được phân loại với hai thang phân loại chính sau:
Thang phân loại của Tổ chức y tế thế giới (WHO) dành cho người châu Âu
Thang phân loại của Hiệp hội đái đường các nước châu Á (IDI & WPRO) được áp dụng cho người châu Á.
Phân loại BMI - WHO BMI - IDI & WPRO
Cân nặng thấp (gầy) < 18,5
Bình thường 18,5 - 24,9 18,5 - 22,9
Thừa cân >= 25 >=23
Tiền béo phì 25 - 29,9 23 - 24,9
Béo phì độ 1 30 - 34,9 25 - 29,9
Béo phì độ 2 35 -39,9 >=30
Béo phì độ 3 >=40
Dựa vào thang phân loại trên thì chúng ta thấy chỉ số BMI cân đối của người Việt Nam là từ 18,5 đến 22,9.
Chỉ số WHR là gì?
Bạn có thể quan tâm tới một chỉ số cơ thể nữa, đó là chỉ số WHR – Đây là chỉ số giúp chúng ta biết được sự phân bổ mỡ trong cơ thể.
Chất béo là một chỉ số chúng ta cũng rất cần quan tâm vì nếu chất béo tập trung nhiều ở vùng bụng và eo cảnh báo nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm như đái tháo đường, rối loạn lipid máu, xơ vữa mạch máu,…
Cách tính chỉ số WHR
WHR = [Vòng eo (cm)] / [ Vòng mông (cm)]
Vòng eo được đo ở ngang rốn và vòng mông được đo ở ngang qua điểm phình to nhất của mông
Chỉ số WHR của nam giới nên từ 0,95 trở xuống, còn nữ giới nên từ 0,85 trở xuống.
Phân loại các dạng béo phì
Nếu mỡ phân bố đều toàn thân thì được gọi là béo phì toàn thân.
Nếu mỡ tập trung nhiều vùng bụng và eo: là tạng người có dạng “quả trứng”. Đây là kiểu béo phì “trung tâm” hay béo phì “phần trên”. Người béo phì kiểu này có nguy cơ mắc nhiều bệnh tật.
Nếu mỡ tập trung nhiều ở vùng quanh mông, đùi và háng: đây gọi là kiểu béo phì dạng “quả lê” hay còn gọi là béo phì “phần thấp”. Người béo phì kiểu này có ít nguy cơ bệnh tật hơn so với kiểu béo phì trung tâm.
Để đảm bảo cơ thể bạn luôn khỏe mạnh và cân đối thì bạn nên kiểm tra các chỉ số của cơ thể thường xuyên để có những điều chỉnh phù hợp nhé!
Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!