Nước ép là gì?
Nước ép đơn giản là thức uống được ép ra từ các loại rau củ quả có chứa nhiều chất dinh dưỡng, axit tốt cho sức khỏe. Hầu như loại rau củ quả nào cũng có thể ép nước được, tuy nhiên uống nước ép như thế nào để tốt cho sức khỏe thì hẳn nhiều người còn chưa rõ.
Trong bài hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cách sử dụng nước ép hiệu quả, tốt cho sức khỏe nhé!
Nước ép có tác dụng gì?
Mình theo “trường phái uống nước ép” tới nay là được 1 năm, hầu như ngày nào cũng ép nước cho cả gia đình cùng uống.
Ban đầu mình đến với juice chỉ như một nhu cầu thèm thuồng ly nước ép hoa quả mát lạnh.
Nhưng sau khi tìm hiểu và “nghiện juice” thì mình thấy nước ép không chỉ để giải nhiệt hay uống cho thoả cơn thèm.
Mà nước ép nếu được uống đúng cách sẽ rất có lợi cho sức khoẻ.
Mọi người thường hay có thói quen ép nhiều quả ngọt thêm đá, đó chỉ là hình thức nước ép giải khát, không duy trì hàng ngày được.
Có người lại chỉ thích ép quả ngọt vì nước ép ngon, nhưng quả ngọt thì nhiều đường cũng không nên duy trì hàng ngày vì không tốt cho sức khoẻ.
Vậy uống nước ép như nào thì tốt nhỉ?
Mình chia sẻ một chút về nước ép với gia đình mình nhé
1. Nước ép nên ép như nào là tốt nhất cho cơ thể?
Như mình nói ở trên, nếu duy trì nước ép hàng ngày bạn không nên chỉ ép quả, mà cần ép cả rau.
Nhà mình thường ép 70-80% rau và 20-30% quả tạo ngọt để dễ uống hơn.
Sẽ có những ngày mình mix quả với nhau hoặc với củ để uống nước ép nhiều màu và đổi vị cho thêm phần sinh động.
2. Nên uống nước ép vào thời điểm nào là tốt nhất?
Nhà mình sẽ uống nước ép trước bữa ăn sáng 30 phút
Và nhớ trước khi uống nước ép bạn hãy đảm bảo là mình đã uống 1 ly nước âm ấm nhé.
(Buổi sáng bận rộn quá thì b có thể ép bảo quản tủ lạnh, uống buổi sáng như trên, hoặc giữa buổi sáng 9-10h, hoặc giữa buổi chiều 4-5h)
3. Nên uống bao nhiêu nước ép là đủ?
Mỗi lần mình sẽ uống từ 300-500ml nước ép tuỳ loại nhé.
Trẻ em thì có thể uống lượng nhỏ rồi tăng dần cho quen. Bạn nhỏ nhà mình ban đầu chỉ uống 50ml sau tăng dần 100-150ml. Hiện tại con uống ép rau 70-80% rất giỏi luôn.
Sau 1 năm uống nước ép mình thấy da đẹp hơn rất nhiều, căng mịn, mờ thâm, sức khoẻ cũng tốt hơn nữa. Mỗi sáng chỉ cần 1 ly thôi ạ, trong ngày vẫn đảm bảo đủ rau quả trái cây khác nữa nhé.
À mình còn ăn smoothie xen kẽ nữa mình đã có bài chia sẻ về smoothie trước đó, tâm hồn mê rau củ quả nên tốn kém hơn ăn cơm thịt.
Đặc biệt chồng mình đã hồi phục sức khoẻ rất tốt sau tai nạn nhờ những ly nước ép mình ép mỗi ngày. Chồng mình điều trị 1 tháng trời tiêm truyền kháng sinh liều cao, thuốc giảm đau, thuốc chống co giật,…nói chung là nhiều loại thuốc không tốt cho gan thận.
Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!
Nguồn: FB Loan Trần
